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大雪节气

2018-12-07 11:46:23          
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今天将迎来大雪时节,作为冬季的第三个节气,大雪之后,天气开始变得更为寒冷。大

风、大雪将会经常出现,气温骤降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平

多好几倍。所以,我们要多注意,以保护自己的健康。那么大雪时节该如何养生保健呢?


1、注意饮食


大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬

季应多喝水,多吃水果和蔬菜。


在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、

辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。

不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。

同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。


由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代

谢,一般每日补水不应少于2000∼3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。


2、注意起居和运动


大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。冬季日短夜长,要注意

早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。


3、注意防寒


大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的

发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪

侵袭。


寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保

暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要

注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。


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