大雪节气

今天将迎来大雪时节，作为冬季的第三个节气，大雪之后，天气开始变得更为寒冷。大

风、大雪将会经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平

多好几倍。所以，我们要多注意，以保护自己的健康。那么大雪时节该如何养生保健呢?

1、注意饮食

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬

季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、

辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。

不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。

同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。

由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代

谢，一般每日补水不应少于2000∼3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

2、注意起居和运动

大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意

早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

3、注意防寒

大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的

发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪

侵袭。

寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保

暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要

注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。